Őrizze meg szemei egészségét megfelelő táplálkozással

713
HOZZÁSZÓLÁS:

A sárgafolt (makula), a retina azon területe, amely az éles látást teszi lehetővé.

A névadó sárga színt az okozza, hogy nagy mennyiségben található benne két növényvitaminok-zoldsegek-gyumolcsok-18i pigment: lutein és zeaxantin – ezek adják a sütőtök narancssárga és a csemegekukorica citromsárga színét is.

Mindkettő nélkülözhetetlen a szem egészségéhez. Nem véletlen, hogy a narancs- és citromsárga zöldségek, illetve gyümölcsök vezetik a látásjavító szuperélelmiszerek listáját.

Természetes védelem

A sárgafoltban található lutein – csökkentve a napfény okozta károsodás mértékét – elnyeli a kék ultraibolya (U) fényt, a szem számára legkárosabb hullámhosszú sugarakat.

A lutein így a makuladegeneráció és a szürke hályog ellen is védi a szemet. A luteint és a többi karotinoidot ezért „természetes napszemüvegként” is emlegetik.

A lutein és a zeaxantin a karotinoidok csoportjába tartoznak, amely tápanyagok erős antio

 

A szabad gyökök okozta problémák az öregedéssel fokozódnak, és hozzájárulnak a szembetegségek, így az időskori sárgafolt-elfajulás megjelenéséhez.

A fenti tápanyagok a szemlencsében ugyancsak megtalálhatók, és a szürke hályog ellen is védelmet nyújtanak. Egy több mint 77 ezer 45 és 71 év közötti ápolónő bevonásával készült amerikai kutatás kimutatta, hogy a sok luteint és zeaxantint fogyasztó nőknél 22%-kai alacsonyabb a kezelést igénylő szürke hályog valószínűsége, még ügy is, hogy más kockázati tényezőket – életkort, dohányzást – is figyelembe vettek.

Táplálkozással szemünk egészségéért

xidáns, vagyis szabadgyök-megkötő hatással rendelkeznek.

A szabad gyökök igen ártalmas vegyületek, amelyek anyagcsere-folyamatok, környezetszennyező anyagok vagy sugárzás hatására jönnek létre a szervezetben.

Naponta összesen 50-70 dkg zöldséget és gyümölcsöt kellene ennünk ahhoz, hogy megőrizzük egészségünket, valamint csökkentsük a szembetegségek, így az időskori sárgafolt-elfajulás kockázatát. Mi, magyarok ennek a szükségletnek csak a töredékét fedezzük.

Bőséges lutein- és zeaxantinforrások a sötétzöld leveles zöldségek, így a kelkáposzta, a paraj, a kelbimbó, a káposzta és a brokkoli, továbbá a kukorica, a sütőtök, a paprika, a kivi, a vörös szőlő, a zeller és a cukkini, valamint a tojássárgája.

A szem egészsége érdekében a fenti élelmiszerekből érdemes néhányat a mindennapi étrend részévé tenni.

713
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]